Как режим сна влияет на состоянии кожи? — 23 января 2026 г. в 13:30:03.897
Как режим сна влияет на состоянии кожи? Недостаток сна напрямую влияет на процессы восстановления кожи. Со временем она становится более тусклой, теряет упругость и хуже реагирует на внешние факторы. Что происходит с во время сна? • В фазе глубокого сна активизируется выработка гормона роста (GH) Он участвует в синтезе коллагена и обновлении клеток. При регулярном недосыпе эти процессы замедляются, что отражается на плотности и эластичности кожи. • При дефиците сна повышается уровень кортизола Гормон стресса может усиливать процессы пигментации и ускорять появление возрастных изменений. • Во время сна улучшается микроциркуляция Это способствует ровному тону кожи, восстановлению и снижению склонности к отёкам. Даже единичные нарушения сна могут повлиять на цвет лица и общее качество кожи. Как улучшить качество сна 1. Соблюдайте стабильный режим и старайтесь засыпать до 23:00. 2. Создайте комфортные условия для отдыха: тишина, прохладный воздух, минимальный свет. 3. Ограничьте использование гаджетов минимум за час до сна. 4. Следите за вечерним рационом и исключите кофе за 4–5 часов до сна. Качественный сон — важная часть pre-age и anti-age подхода к сохранению здоровья кожи.