Неделя физической активности: движение, которое лечит (и зубы в том числе) — 8 июня 2026 г. в 04:48:07.705
Неделя физической активности: движение, которое лечит (и зубы в том числе) Сейчас проходит Неделя информирования о важности физической активности. Обычно в такие дни говорят про сердце, сосуды, вес и мышцы. И это правильно. Но есть один нюанс, о котором часто забывают. Физическая активность напрямую связана со здоровьем полости рта. И вот как это работает: 🏃♀️ Иммунитет. Регулярное движение усиливает местную защиту слизистой рта — снижается риск стоматитов, гингивитов и обострений герпеса. 🦷 Снижение воспаления. У физически активных людей ниже уровень системного воспаления в организме. А пародонтит — это воспалительное заболевание. Движение помогает контролировать его даже лучше, чем некоторые полоскания. 😴 Качество сна. После нагрузки глубже сон. А во сне выделяется антибактериальный пептид — он подавляет рост бактерий, вызывающих кариес. 🍎 Выбор еды. Активные люди реже тянутся к быстрым углеводам и сладким газировкам. А это главные враги эмали. 🧘 Бруксизм. Да, скрежет зубами во сне часто связан с накопленным стрессом. Умеренная активность — лучший природный антидепрессант, который разжимает челюсти без капы. Сколько нужно? По рекомендациям ВОЗ, детям и подросткам — не менее 60 минут в день умеренной и высокой активности. Взрослым — от 150 минут в неделю (это всего 20–25 минут в день быстрой ходьбы). Что можно сделать прямо сегодня? · Пройтись пешком вместо поездки на транспорте · Сделать 5-минутную зарядку утром · Заменить лифт на лестницу · Потанцевать с детьми под музыку 1-2 песни И помните: полезная привычка начинается с маленького шага. А здоровые зубы — часть здорового организма. Двигайтесь с удовольствием и улыбайтесь чаще 😊🦷✨