ГАУЗ Республиканский офтальмологический центр МЗ РСО-Алания
Здоровье · 26 августа 2026 г.
Школа близко. А глаза готовы? 🏫👁 — 26 августа 2026 г. в 14:21:22.947
Школа близко. А глаза готовы? 🏫👁 Скоро звонок, парты, домашние задания и… огромная нагрузка на глаза. За лето дети отвыкли от учебного ритма, а тут — часы за книгами, тетрадями и экранами. Как подготовить зрение ребёнка к школе? Несколько простых, но важных советов. 1. Проверьте зрение до начала занятий 👁 Даже если ребёнок не жалуется. Он может просто не знать, как выглядит «хорошее зрение». Сходите к офтальмологу, проверьте остроту и состояние глаз. Лучше сделать это до сентября, чтобы успеть подобрать очки или линзы, если нужно. 2. Правильный свет 💡 Рабочее место должно быть хорошо освещено. Свет — слева (если ребёнок правша) или сверху. Настольная лампа — обязательно, но не забывайте включать и общий свет, чтобы не было резкого контраста. 3. Расстояние до книги и экрана 📏 Книга или тетрадь — на расстоянии вытянутой руки (30–40 см). Экран планшета или телефона — не ближе 30 см, ноутбук — на расстоянии 50–60 см. Чем ближе объект — тем сильнее нагрузка на глаза. 4. Правило 20–20–20 ⏱️ Каждые 20 минут работы за столом — делайте паузу на 20 секунд. В это время ребёнок должен посмотреть вдаль, в окно, на небо — это расслабляет глазные мышцы и снимает спазм. 5. Больше времени на улице 🌳 Прогулки и подвижные игры на свежем воздухе — лучшее лекарство от близорукости. Естественный свет стимулирует выработку дофамина, который тормозит рост глаза и развитие близорукости. Детям рекомендуют гулять минимум 2 часа в день. 6. Ограничьте гаджеты 📱 Телефон и планшет — не друзья детским глазам. Постарайтесь дозировать время перед экраном, особенно в будни. В выходные — тоже с умом. 7. Следите за осанкой 🧍 Когда ребёнок сутулится, голова опускается, глаза оказываются ближе к столу. Правильная посадка снижает нагрузку и на позвоночник, и на зрение. 8. Еда для глаз 🥕 Морковь, тыква, черника, рыба, яйца, орехи, зелень — продукты, богатые витаминами А, С, Е и омега-3. Это не панацея, но хорошая поддержка для растущего организма. Если заметили, что ребёнок щурится, трёт глаза, жалуется на головную боль или стал хуже видеть — не откладывайте визит к врачу. В ГАУЗ «Республиканский офтальмологический центр» принимают детей школьного возраста. Прием ведёт Калоева Ирина Витальевна. Проверим, подскажем, подберём коррекцию. 📍 ул. Иристонская, 45А 📞 тел. 700-515 Пусть учебный год будет ярким, а глаза — здоровыми! 🍂👀