ГАУЗ СО "Балаковская стоматологическая поликлиника"
Без категории · 29 мая 2026 г.
⚡ Ежедневный рацион человека должен включать все компоненты пищи: белки, углеводы, жиры... — 29 мая 2026 г. в 10:54:54.320
⚡ Ежедневный рацион человека должен включать все компоненты пищи: белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы. Любые диеты, ограничивающие потребление одной из составляющих пищи, приводят к расстройствам пищеварения. ☝️ Важным условием является режим приема пищи. Оптимальным вариантом для взрослого человека будет четырехразовый режим: 1-й завтрак – 30%, 2-й завтрак (или полдник) -15-20%, обед 35-40%, ужин - 10-15 % суточной потребности в еде. Полным и пожилым людям следует принимать пищу 5-6 раз в день маленькими порциями. 🥘 Жареная, маринованная и чрезмерно острая пища способствуют раздражению слизистой оболочки желудка и кишечника, нарушению перистальтики. Очень долгая варка и жарка овощей способствует снижению содержания в них витаминов. Чувство насыщения обычно запаздывает и наступает примерно через 20 минут. Поэтому не стоит переедать! 🥗 Клетчатка – важный элемент питания человека. Основные ее источники - свежие фрукты и овощи, крупы. Отсутствие этих продуктов приводит к нарушению моторики кишечника. 🍔 Фастфуд, сладкая и копченая пищи, полуфабрикаты могут содержать консерванты, переизбыток соли и красители, которые угнетают работу кишечника. 🏃♂️ Занимайтесь физическими упражнениями, ведите здоровый образ жизни - это все помогает вашему пищеварению, следовательно, ваш организм дольше остается молодым. Питайтесь правильно!