✨ВЫХОДНЫЕ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ: 7 СОВЕТОВ МЕДИКОВ
✨ВЫХОДНЫЕ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ: 7 СОВЕТОВ МЕДИКОВ Конец недели и финал месяца- в воскресенье уже ноябрь. Как провести выходные так, чтобы в понедельник не чувствовать себя еще более уставшим? Специалисты дневного стационара и отделения медицинской реабилитации Нижнетагильской областной больницы подготовили несколько простых рекомендаций. 1. НЕ УСТРАИВАЙТЕ МАРАФОН ДОМАШНИХ ДЕЛ🫵 Необязательно за два дня переделать все, на что не хватило времени в будни. Выберите самые важные дела, а остальное оставьте на потом. Отдых тоже должен быть в расписании. 2. НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПРОГУЛКИ🍂 Даже 20–30 минут на свежем воздухе лучше, чем целый день в четырех стенах. Можно пройтись по привычному маршруту, заглянуть в парк или просто сделать несколько дополнительных кругов вокруг дома. Главное - одеться по погоде и выбрать комфортный темп. 3. ПОСТАРАЙТЕСЬ НЕ СБИВАТЬ РЕЖИМ СНА😴 В выходные хочется поспать подольше, но слишком большие изменения привычного графика могут сказаться на самочувствии. Лучше лечь вовремя и дать себе возможность полноценно выспаться. 4. УСТРОЙТЕ НЕБОЛЬШОЙ ПЕРЕРЫВ ОТ ГАДЖЕТОВ❌ Попробуйте хотя бы на час отложить телефон. Не проверяйте рабочие сообщения за завтраком, не листайте новости перед сном. Освободившееся время можно посвятить книге, прогулке или общению с близкими. 5. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О РЕЖИМЕ ПИТАНИЯ🍋 Поздний завтрак, случайные перекусы и плотный ужин - знакомый сценарий выходного дня. Постарайтесь питаться регулярно, не пропускать основные приёмы пищи и не забывать пить воду. 6. НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ🏥 Когда вы в последний раз проходили диспансеризацию? Если ответить сразу не получается, самое время это выяснить. Тем более на 14 ноября в Нижнетагильской областной больнице намечен расширенный вариант проверки с ОНКОСКРИНИНГОМ - «КОНТРОЛЬ ЗДОРОВЬЯ». Это хороший повод не откладывать профилактику на потом и уделить внимание своему организму. 7. НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ЛЕЧЕНИЕ ДО ПОНЕДЕЛЬНИКА❗️ Если врач назначил препараты или определенный режим лечения, соблюдайте рекомендации и в выходные. Не отменяйте лекарства и не меняйте дозировку самостоятельно, даже если чувствуете себя лучше. 💫Не нужно пытаться сделать выходные идеальными. Достаточно немного больше двигаться, нормально выспаться, уделить внимание профилактике и найти время для себя. Пусть эти два дня действительно помогут восстановить силы и встретить новую неделю с хорошим самочувствием.