🧓💚 Здоровое долголетие начинается с утренней зарядки! Как в Ирбите отметили День пожи...
🧓💚 Здоровое долголетие начинается с утренней зарядки! Как в Ирбите отметили День пожилого человека 1 октября, в Международный день пожилого человека, на стадионе «Юность» в Ирбите было по-настоящему жарко! Десятки представителей старшего поколения вышли на утреннюю разминку, чтобы доказать: активный образ жизни доступен в любом возрасте. Организаторами масштабной оздоровительной акции стали Ирбитская ЦГБ, школа №8 и Центр занятости населения в рамках проекта «Клуб поколений». Как тренироваться, если вам 60+? Безопасно и с удовольствием! Занятие под бодрую музыку провели настоящие профессионалы своего дела: 👨⚕️ Виталий Сосновских, инструктор по ЛФК Ирбитской ЦГБ; 👩⚕️ Екатерина Артюшкина, медсестра Ирбитской ЦГБ. Комплекс упражнений был разработан специально с учетом возрастных особенностей. Никакого экстрима — только польза: ✅ Акцент на безопасность: плавные движения, строгий контроль пульса и правильная постановка дыхания. ✅ Разнообразие нагрузки: суставная гимнастика для шеи, плеч и коленей, элементы скандинавской ходьбы на месте и упражнения на равновесие (критически важны для профилактики падений!). ✅ Доступность: всё выполнялось без специального инвентаря, в комфортном для каждого темпе. Екатерина Артюшкина на собственном примере показывала каждое движение и следила за самочувствием группы, подбадривая тех, кому было тяжело. Главное в таких занятиях — не рекорды, а регулярность и хорошее настроение, — отмечает Виталий Сосновских. — Суставная гимнастика, плавные наклоны, работа с плечевым поясом и правильное дыхание — это лучшая профилактика гиподинамии, болей в спине и сердечно-сосудистых заболеваний. Мы показываем, что для здоровья не нужны дорогие абонементы, достаточно просто выйти на улицу и уделить себе 20 минут в день 🤝 «Клуб поколений»: почему такие акции бесценны? Этот формат стал возможен благодаря тесному межведомственному сотрудничеству. Но главная его ценность — социальная. Подобные инициативы решают важнейшую задачу — преодоление дефицита общения и вовлечение пожилых людей в активную жизнь города. «Проект "Клуб поколений" — это мост между людьми разных возрастов, — пояснили представители центра занятости. — Сегодня школьники видели, с каким азартом занимаются их бабушки и дедушки. А пожилые люди почувствовали искреннюю заботу и внимание. Это разрушает стереотипы о старости и объединяет городское сообщество». 🩺 Советы от врачей Ирбитской ЦГБ для здоровья суставов и сердца: 1. Начинайте утро с 10–15 минут суставной гимнастики еще до завтрака. 2. Контролируйте пульс: во время активности он не должен превышать (220 − ваш возраст) × 0,6. 3. Пейте чистую воду до и после нагрузки. 4. Для профилактики падений тренируйте равновесие: стойте на одной ноге у стены по 30 секунд. 5. Главное правило — регулярность. Лучше по 15 минут каждый день, чем два часа раз в неделю. Забота о себе не имеет возраста. Движение — это жизнь, и в Ирбите это знают точно! #Ирбит #ЗдоровоеДолголетие #Активноедолголетие #ДеньПожилогоЧеловека #ИрбитскаяЦГБ