Тренируем не только тело, но и ум! — 19 декабря 2025 г. в 07:45:17.013
Тренируем не только тело, но и ум! Простое упражнение для когнитивного здоровья Рассказываем о пятиминутной «зарядке для мозга». Она улучшит концентрацию, координацию и активизирует связь между полушариями. Упражнение безопасно и выполняется сидя. Упражнение «Рисуем двумя руками» Что понадобится: два листа бумаги и две ручки (или карандаша). Как выполнять: 1.Сядьте удобно за стол, спина прямая. 2. Возьмите в каждую руку по ручке. 3. На одном листе одновременно двумя руками начинайте рисовать симметричные рисунки. Например, две расходящиеся спирали или два зеркальных цветка. Простые геометрические фигуры: круги, квадраты, треугольники. Старайтесь, чтобы движения были плавными. Не спешите! Достаточно 3-5 минут в день. Почему это работает? · Координация: Сложная задача для мозга - управлять двумя руками одновременно. · Внимание: Помогает отвлечься от суеты и сконцентрироваться на процессе. · Нейропластичность: стимулирует создание новых нейронных связей, что является отличной профилактикой когнитивных нарушений. Важно! Если какое-то движение не получается — это нормально. Главное — регулярность и позитивный настрой. Упражнение можно усложнить, пробуя рисовать более сложные фигуры. Поделитесь этим постом с теми, кому это может быть полезно! Вопросы и ваши любимые упражнения ждем в комментариях! #ЗдоровьеПожилых #ГимнастикаДляМозга