События в мире оказывают ежедневное влияние на наше психическое здоровье. Психолог Цент... — 19 декабря 2025 г. в 07:44:33.858
События в мире оказывают ежедневное влияние на наше психическое здоровье. Психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Ткач дала несколько советов, как справиться с тревогой, успокоить себя и близких: · Верните себе контроль над тем, что мы контролировать можем, – свое тело, свои мысли, свои рабочие и семейные дела. · Выберите одну новостную программу, которую вы будете смотреть или читать в определенное время. Но не перед сном. Прочитали и пошли погулять, подышать свежим воздухом или занялись своими делами. · Проведите дома уборку, приготовьте обед, порисуйте. Созерцание конкретного результата своей работы помогает вернуть ощущение контроля своей жизни. · Делайте дыхательные практики, займитесь спортом. Не позволяйте близким затягивать себя в эмоциональную воронку, а, наоборот, постарайтесь «перенастроить» их. Когда приходите с работы, попейте вместе чаю, сходите погулять, поговорите о ваших семейных делах или на отвлеченные темы.