🚶♀️ В ВОСКРЕСЕНЬЕ ВЫГОНЯЕМ ВСЕХ ГУЛЯТЬ
🚶♀️ В ВОСКРЕСЕНЬЕ ВЫГОНЯЕМ ВСЕХ ГУЛЯТЬ Пациентов. Врачей. Медсестёр. Сотрудников администрации. Вообще всех 😌 Сегодня вместо очередного совета «как правильно отдыхать» у нас максимально простой рецепт: обувайтесь и идите гулять И это не просто способ проветрить голову 🧠 Движение помогает снижать уровень тревоги и поддерживает психическое здоровье 😴 Регулярная физическая активность улучшает сон ❤️ Сердце и сосуды тоже очень одобряют прогулки 🩸 Движение помогает снижать риск диабета 2-го типа 💪 А ещё поддерживает мышцы, кости и общую физическую форму И важный момент: никакой магии числа 10 000 нет ВОЗ говорит гораздо проще: любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Для взрослых ориентир — 150–300 минут умеренной активности в неделю. И обычная ходьба тоже считается Так что сегодня без рекордов и чувства вины 🌳 Можно пройти 3 000 шагов 🌳 Можно 7 000 🌳 Можно выйти за кофе и специально сделать небольшой круг до дома Главное — встать с дивана и немного подвигаться 💚 Воскресенье всё-таки. Отдыхать надо и пациентам, и сотрудникам Центра Поэтому терапию принимаем 💊, телефон кладём в карман 📱 — и идём гулять В понедельник снова будем серьёзными. А сегодня — на улицу! 🍂