7 правил для защиты сосудов
7 правил для защиты сосудов Инсульт редко случается внезапно. Обычно ему предшествуют годы тихого износа сосудов, высокого давления и неправильного образа жизни. Предотвратить катастрофу можно своими силами. Контролируйте давление. Половина инсультов случается из-за давления выше 140/90. Измеряйте его еженедельно. Двигайтесь ежедневно. Мозгу нужна циркуляция крови. Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы в день, плавания или йоги. Питайтесь правильно. Уберите скрытый сахар и колбасу. Добавьте жирную рыбу (омега-3), овощи. Минимум соли. Бросьте курить. Никотин делает сосуды хрупкими, провоцирует тромбы. Проверяйте сердце. Нарушения ритма формируют сгустки крови, опасные для мозга. Следите за холестерином и сахаром. Повышенный уровень липидов и глюкозы медленно разрушает сосудистую сеть изнутри. Снижайте стресс и спите. Хронический недосып и тревога держат сосуды в постоянном спазме. Проверить здоровье сосудов вы можете во время диспансеризации.