С 15 по 21 июня 2026г. проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов — это темат... — 15 июня 2026 г. в 04:39:36.609
С 15 по 21 июня 2026г. проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов — это тематическая кампания, направленная на снижение рисков, связанных с чрезмерным использованием цифровых устройств. Цель такой недели — информировать о негативных последствиях избыточного использования гаджетов для здоровья, сна, эмоционального состояния и социальной активности, а также сформировать навыки умеренного и безопасного взаимодействия с технологиями. Некоторые рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: •создавать «свободные зоны» (время) от устройств — спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; •отключать ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений; •встречаться вживую и посещать офлайн-встречи; •больше двигаться и заниматься физической активностью; •отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; •устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; •использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей. Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с: •повышенным уровнем тревоги и депрессии; •импульсивностью; •ухудшением качества сна; •эмоциональной нестабильностью и нейротизмом; •повышенным уровнем стресса; •малоподвижным образом жизни; •ухудшением пищевого поведения. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.