ГАУЗ "Стоматологическая поликлиника №1" г.Набережные Челны
Здоровье · 24 августа 2026 г.
C 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. — 24 августа 2026 г. в 11:21:41.672
C 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. Основные рекомендации: • Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. • Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: • Начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом. • Старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30–40 минут. • Добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю. • Найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание. • Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. Ещё больше полезной информации о популяризации активных видов спорта вы сможете найти на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье ТАК ЗДОРОВО: https://www.takzdorovo.ru