ГАУЗ "Стоматологическая поликлиника №3" г. Наб. Челны

Без категории · 19 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Продолжается Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Чем опасна эта зависимость? М... — 19 июня 2026 г. в 07:49:00.852

Продолжается Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Чем опасна эта зависимость? Мнение психиатра-нарколога Высокогорской ЦРБ 📱🧠 Экран смартфона для многих детей и взрослых становится невидимой ловушкой, которая меняет поведение, влияет на здоровье и отдаляет от близких. Врач-психиатр-нарколог Высокогорской ЦРБ Раиса Галимова в интервью рассказала, почему гаджетозависимость - это не миф, а серьёзная проблема, признанная медицинским сообществом. По её словам, хотя формально это не самостоятельный диагноз, медицина относит её к поведенческим аддикциям. Особенно высок риск в два критических периода: в раннем возрасте (2–4 года), когда формируются базовые психологические привычки, и в подростковом (от 12 лет), когда психика наиболее уязвима. Как распознать зависимость? Сигналы тревоги: 🔹 трудности с концентрацией, памятью и принятием решений вне экрана; 🔹 частые головные боли, ухудшение зрения, напряжение в шее и спине; 🔹 тревожность, раздражительность, перепады настроения при отсутствии гаджета; 🔹 бессонница, долгое засыпание, утренняя разбитость; 🔹 снижение интереса к живому общению и офлайн-активностям. Физические симптомы: 🔹 проблемы со сном (синий свет экрана мешает выработке мелатонина); 🔹 синдром сухого глаза, падение остроты зрения; 🔹 боли в шее, спине, сутулость, онемение в запястье; 🔹 скачки давления и сбои ритма из-за тревожности; 🔹 нарушения аппетита и проблемы с весом. К кому обращаться? При подозрении на зависимость - к психотерапевту или клиническому психологу. Они помогут выявить причину, проработать триггеры и вернуть контроль. Психиатр-нарколог проведёт диагностику, исключит сопутствующие расстройства и при необходимости назначит лечение. Правила цифровой гигиены: 👶 Детям до 1 года — без экранов. До 3 лет — не более 30 минут в день. 3–7 лет — до 1 часа. Старше 7 лет — не более 2 часов. Взрослым — не более 3–4 часов в день. 📵 Установите чёткие правила: например, один день в неделю или несколько часов вечером без телефонов. 🏊 Предложите альтернативу: спорт, прогулки, хобби, творчество. 👨‍👩‍👧‍👦 Подавайте личный пример: если родители сами постоянно в телефонах, требование отложить гаджет будет лицемерным. Информация подготовлена в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».