ГАУЗ "Стоматологическая поликлиника №3" г. Наб. Челны
Без категории · 20 июля 2026 г.
Как сохранить ясный ум до глубокой старости: советы невролога Елабужской ЦРБ 🧠 — 20 июля 2026 г. в 15:39:33.825
Как сохранить ясный ум до глубокой старости: советы невролога Елабужской ЦРБ 🧠 С возрастом память становится не такой острой, а концентрация внимания падает. Но возраст — это не приговор. В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга, исполняющая обязанности заместителя главного врача по медицинской части, невролог Елабужской ЦРБ Гульмира Маулишева делится простыми и действенными правилами, которые помогут сохранить здоровье мозга и отодвинуть когнитивные нарушения. 5 правил для здоровья мозга: 1. Движение. Ежедневная аэробная нагрузка (ходьба, плавание, велосипед) улучшает кровообращение. 30 минут в день снижают риск деменции на 30%. 2. Сон. Во время сна мозг очищается от токсинов. Хронический недосып (менее 6–7 часов) повышает риск болезни Альцгеймера. Ложитесь до полуночи и спите в полной темноте. 3. Новые навыки. Мозг — это мышца. Изучайте языки, осваивайте музыкальные инструменты, играйте в шахматы. Важно, чтобы деятельность была новой и сложной. 4. Контроль сахара и давления. Гипертония и диабет бьют по сосудам мозга. Давление выше 130/80 требует наблюдения. Держите глюкозу и холестерин в норме. 5. Живое общение. Социальная изоляция разрушает мозг быстрее, чем физические болезни. Общайтесь, обсуждайте книги, спорьте — это снижает уровень стресса и синхронизирует работу обоих полушарий. Информация подготовлена в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».