📍Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а иногда - к перегреву орг... — 7 июня 2026 г. в 13:30:16.871

📍Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а иногда - к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья (увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, тошнота, сухость кожи и др.). Зачастую это связано с обезвоживанием организма, который в условиях жаркой погоды очень быстро теряет жидкость. 💦 Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода. В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л. Советуем придерживаться питьевого режима: 💧Начинать свой день со стакана теплой воды натощак. Это ускоряет метаболизм и восполняет потерю жидкости за ночь. Завтрак - через 40 минут 💧Оптимальная температура воды равна температуре тела 💧Пить воду небольшими порциями каждые 1-1,5 часа, а не изредка и залпом, чтобы не перегружать почки 💧Выпивать стакан воды перед душем или приемом ванны 💧Бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе.