основу которой составляют овощи, фрукты и крупы, нежирные молочные продукты и бобовые. ... — 14 мая 2026 г. в 08:10:28.473
основу которой составляют овощи, фрукты и крупы, нежирные молочные продукты и бобовые. 2-3 раза в неделю разрешаются рыба и постное мясо. Под строгим запретом - трудноперевариваемые продукты, осложняющие течение гипертонии (солёное, жареное, копчёное, консервированное и т. д.). На начальной стадии гипертонии такой рацион (если его придерживаться длительно и постоянно) может заменить лечение. Если уже были прописаны лекарства – их нужно продолжать принимать.3. Ограничить потребление соли Эта специя задерживает жидкость в организме и тем самым провоцирует повышение артериального давления. У человека с нормальным давлением избыток соли в рационе со временем может вызвать развитие гипертонической болезни, а у пациентов с уже имеющейся гипертонией – усугубить ее. Согласно рекомендациям ВОЗ, здоровым людям рекомендуется употреблять не более 6 г соли в день, а пациентам с артериальной гипертонией – не более 5 г (столько содержится в одной чайной ложке соли). Нужно понимать, что в эту дозу входит и скрытая соль, которая содержится в консервах, полуфабрикатах, мясных изделиях, от которых пациентам с гипертонией рекомендовано отказаться.4. Не забывать о физической активности 30 минут умеренных физических нагрузок в день снижают артериальное давление в среднем на 10 единиц, что на сопоставимо с действием антигипертезионной терапии и на ранней стадии болезни ( при эпизодическом повышении давления) может ее заменить.5. Отказаться от курения Курение приводит к ухудшению течения артериальной гипертензии, а у здоровых пациентов – к возникновению этого синдрома. Даже одна затяжка провоцирует моментальное сужение коронарных сосудов и последующее их расширение, что приводит к повышению артериального давления на 3-5 единиц.Важно! Изменение образа жизни не может служить поводом для самостоятельного отказа от назначенной терапии. Это допустимо только с разрешения врача. #профилактикагипертонии #гаузтетюшскаяцрб #профилактикаинсультов #профилактикаинфарктов #нацпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь