Неделя сохранения здоровья головного мозга🏥
Неделя сохранения здоровья головного мозга🏥 Советы➡️ как сохранить ясный ум до глубокой старости С возрастом память становится не такой острой, а концентрация внимания падает. Но возраст — это не приговор 5 правил для здоровья мозга: 🔹Движение. Ежедневная аэробная нагрузка (ходьба, плавание, велосипед) улучшает кровообращение. 30 минут в день снижают риск деменции на 30%. 🔹Сон. Во время сна мозг очищается от токсинов. Хронический недосып (менее 6–7 часов) повышает риск болезни Альцгеймера. Ложитесь до полуночи и спите в полной темноте. 🔹Новые навыки. Мозг — это мышца. Изучайте языки, осваивайте музыкальные инструменты, играйте в шахматы. Важно, чтобы деятельность была новой и сложной. 🔹Контроль сахара и давления. Гипертония и диабет бьют по сосудам мозга. Давление выше 130/80 требует наблюдения. Держите глюкозу и холестерин в норме. 🔹Живое общение. Социальная изоляция разрушает мозг быстрее, чем физические болезни. Общайтесь, обсуждайте книги, спорьте — это снижает уровень стресса и синхронизирует работу обоих полушарий. 📝Информация подготовлена в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». #гаузтетюшскаяцрб #нацпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь