Стартовала неделя популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 05:52:09.872
Стартовала неделя популяризации активных видов спорта 🏥🎿📢 В рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" начинаем серию публикаций по этой теме: ✅Скандинавская ходьба-польза и вред Ходьба с палками - изобретение финских лыжников, которые в 30-х годах прошлого века для поддержания спортивной формы в бесснежный период года, ходили с лыжными палками, отрабатывая элементы лыжного хода и отталкивания. Его еще называют «норвежская», «финская» или «нордическая» ходьба. ➡Скандинавская ходьба – так же является кардиотренировкой. Пешая ходьба со скандинавскими палками прекрасно укрепляет сердечно- сосудистую систему, приводит мышцы в тонус, помогает получить заряд бодрости и улучшает настроение. ✅Польза скандинавской ходьбы: - Улучшается кровообращение по всему телу, для людей с малоподвижным образом жизни, это большой плюс; - При регулярных занятиях, наблюдается постепенная нормализация артериального давления; - У больных сахарным диабетом снижается уровень глюкозы в крови; - Отличная профилактика остеохондроза: укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник; - Активирует около 90% всех мышц тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног; - Доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег; - Полезно для дыхательной системы – происходит хорошая вентиляция легких, тем самым обеспечивая профилактику респираторных вирусных инфекций. Так же скандинавская ходьба считается одним из самых безопасных видов спорта. Техника скандинавской ходьбы проста и не требует особых навыков и умений. Можно не только ходить, но и выполнять различные упражнения с палками. Для пенсионеров скандинавская ходьба – один из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья. Только не забывайте, что Ваша задача заключается в том, чтобы регулярно и с удовольствием совершать пешие прогулки с палками на комфортные для Вас расстояния, а не стараться ставить рекорды, доводя организм до переутомления! Данный вид активности эффективен и в плане похудения. Часто худеющим рекомендуют бегать. Но активному бегу может мешать лишний вес, неподготовленность сердечно- сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником. А вот ходить - удобнее и по расходу калорий данное занятие будет почти соответствовать пробежке. ‼Но существуют и противопоказания к скандинавской ходьбе: - период обострения любых хронических заболеваний; - повышенная температура тела, слабость, признаки ОРВИ и ГРИППа; - недавно перенесенный инфаркт или инсульт; - обострение тромбофлебита; - тяжелые нарушения сердечного ритма, аневризмы сердца и аорты; - глаукома; - повышенное артериальное давление выше 180/100 мм рт.ст. и более (гипертонический криз); - сахарный диабет тяжелой формы. #гаузтетюшскаяцрб #неделяпопуляризацииактивныхвидовспорта #нацпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь