🏃♂️ Движение — жизнь. И это не просто слова! — 29 августа 2026 г. в 02:57:56.115
🏃♂️ Движение — жизнь. И это не просто слова! На этой неделе мы говорим об активном долголетии. Инструктор ЛФК Городской поликлиники №13 Олег Кимович Лунегов делится простыми, но действенными советами. Гиподинамия — главный враг современного человека. Она повышает риск ишемии сердца на 30%, а диабета 2 типа — на 27%. Но есть и хорошая новость: движение лечит без таблеток. ✅ Минимальная норма: 150–300 минут в неделю. Начните с 30 минут пешей прогулки каждый день. ✅ Лучшие виды: ходьба (8-10 тыс. шагов), велосипед, плавание, йога. ✅ 3 правила успеха: 1. Постепенность и регулярность (разминка каждые 30-40 мин при сидячей работе). 2. Безопасность (консультация врача и комфортная одежда). 3. Интеграция в быт (лестница вместо лифта, остановка пешком). 🩺 Совет врача: «Не ждите идеального момента. Неделя популяризации спорта — отличный повод начать заботиться о себе уже сегодня!» #ЗОЖ #Спорт #Профилактика #Поликлиника13 #ЛФК #АктивноеДолголетие