Врач Заинской ЦРБ рассказала юным музыкантам о важности сна
Врач Заинской ЦРБ рассказала юным музыкантам о важности сна В Детской музыкальной школе прошла лекция «Сон, внимание и память: как учить ноты и не выгореть». Врач-педиатр Заинской ЦРБ Эвелина Рахматуллина рассказала детям и родителям о влиянии сна на память, внимание, координацию и эмоциональное состояние. Специалист отметила, что во время сна мозг закрепляет полученные навыки и восстанавливается после нагрузок. Недостаток отдыха может привести к снижению концентрации, увеличению количества ошибок и эмоциональному переутомлению. «Сон — это не просто отдых от занятий. Ночью мозг продолжает работать: закрепляет навыки, перерабатывает полученную информацию и восстанавливается», — отметила Эвелина Рахматуллина. Врач напомнила, что детям от 6 до 13 лет необходимо спать 9–11 часов, подросткам 14–17 лет — 8–10 часов, взрослым — 7–9 часов. Для профилактики переутомления рекомендуется соблюдать режим дня, делать перерывы во время занятий и отказаться от гаджетов минимум за час до сна. При стойких нарушениях сна следует обратиться к врачу.