ГАУЗ "Зеленодольская ЦРБ"

Без категории · 9 апреля 2026 г.

Мы спросили заведующего центра общественного здоровья и медицинской профилактики Гребе... — 9 апреля 2026 г. в 10:38:10.099

Мы спросили заведующего центра общественного здоровья и медицинской профилактики Гребенкина Олега Александровича о том, как сохранить здоровье? Основной и самой важной составляющей здоровья - постоянная физическая активность. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении. Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии. Недостаточная физическая активность — одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения. Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь». С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья. В отношении питания рекомендации следующие. ⚪️Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес. ⚪️Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.). ⚪️Исключить из питания трансжирные кислоты. ⚪️Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов. ⚪️Ограничить потребление сахара и соли. Таким образом соблюдение рекомендаций, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.