Движение — это жизнь: напоминаем себе о главном на этой неделе — 10 июня 2026 г. в 08:36:05.628
Движение — это жизнь: напоминаем себе о главном на этой неделе Эта неделя проходит под знаком информирования о важности физической активности. Вот 3 факта: 1. Достаточно 30 минут в день. Умеренная активность (ходьба, танцы, уборка, зарядка) снижает риск сердечных заболеваний, диабета и депрессии на 30%. 2. Движение лечит лучше таблетки. Физическая активность улучшает сон, память и настроение за счет выработки эндорфинов. Ни один антидепрессант не работает так же быстро, как прогулка в парке. 3. Не обязательно идти в зал. Лифт замените лестницей, поездку на автобусе — пешим маршрутом на одну остановку меньше, рабочее совещание — встречей на ходу. Результат будет тот же. Что можете сделать вы сегодня: ✔️ Пройти 7 000–10 000 шагов (шагомер есть в любом смартфоне). ✔️ Сделать 5-минутную разминку под любимую песню. ✔️ Заменить один вечер за сериалом на настольный теннис, бадминтон или просто растяжку. Важно: Если у вас есть хронические заболевания или боли — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Материал подготовлен на основе информации врача по гигиеническому воспитанию населения ЦОЗиМП ГАУЗ «Зеленодольская ЦРБ» Валерии Феоктистовой.