С 15 по 21 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов — 16 июня 2026 г. в 12:14:41.676
С 15 по 21 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов По данным исследований, взрослый человек уделяет взаимодействию с экраном мобильного устройства в среднем от 4 до 8 часов в сутки. Это приводит к следующим негативным последствиям: · Снижение остроты зрения и развитие синдрома «сухого глаза». · Нарушение качества сна. · Снижение концентрации внимания и когнитивных способностей. · Замещение живого общения виртуальным, рост социальной тревожности. В рамках профилактической недели призываем вас минимизировать риски формирования зависимости, следуя простым правилам: 1. Ограничьте время использования. Установите в настройках смартфона лимиты на приложения (рекомендовано не более 2–3 часов в день вне рабочей необходимости). 2. Исключите гаджеты в спальне. Заряжайте устройства вне комнаты для сна минимум за 30–40 минут до отбоя. 3. Соблюдайте гигиену зрения. Каждые 20 минут работы с экраном переводите взгляд на предмет, удаленный на 6 метров, на 20 секунд (правило 20-20-20). 4. Организуйте «цифровые паузы». Выделите 1–2 часа в день для занятий без использования экранов: прогулка на свежем воздухе, чтение печатной литературы, общение с семьей, спорт. 5. Подавайте пример детям. Ограничьте собственное времяпрепровождение в смартфоне в присутствии несовершеннолетних. Призываем жителей поддержать инициативу и провести эту неделю с пользой для физического и психического здоровья. Здоровье начинается с малого – с осознанного взгляда на экран. Врач по гигиеническому воспитанию населения ЦОЗиМП ГАУЗ «Зеленодольская ЦРБ» - Валерия Феоктистова