🧊 #ПростыеПравила: Как подготовиться к купанию в проруби — 16 января 2026 г. в 06:37:10.323
🧊 #ПростыеПравила: Как подготовиться к купанию в проруби Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова. ❗️ Погружение в ледяную воду — это серьезное испытание для организма, требующее осознанной подготовки и соблюдения строгих правил безопасности. 🗒 Важно: 🎥 если у вас есть хронические заболевания, участие в купании возможно только после консультации с лечащим врачом; 🎥 категорически запрещено употреблять алкоголь до и после купания; 🎥 нельзя нырять в прорубь с головой; 🎥 перед купанием сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы; 🎥 после выхода из воды быстро разотритесь и наденьте сухую теплую одежду. 🤒 Резкое погружение в ледяную воду вызывает мгновенный спазм сосудов, скачок давления и огромную нагрузку на сердце. Для неподготовленного человека это чревато серьёзными рисками. Вся важная информация — в наших карточках 🖼 О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово