УТРО ИЛИ ВЕЧЕР: КОГДА ПИТЬ БАДЫ
УТРО ИЛИ ВЕЧЕР: КОГДА ПИТЬ БАДЫ ШПАРГАЛКА УТРО, С ЗАВТРАКОМ: - Витамин D — желательно чтобы завтрак был не обезжиренным, потому что витамину Д нужны жиры для усвоения - Витамины группы B — они бодрят, вечером не нужны - Мультивитамины — утром с завтраком: это база, в одной порции сразу весь комплекс, а жирорастворимые витамины в составе требуют еды - Йод — утром: щитовидная железа разгоняет метаболизм на весь день, вечером он ни к чему - Витамин C — к завтраку, а не натощак: аскорбиновая кислота не дружит с пустым желудком. - Коэнзим Q10 — с завтраком: энергия митохондриям В УЖИН - Магний — расслабляет мышцы и нервную систему, лучший друг засыпания - Цинк — не бодрит, нужен иммунитету, как раз для вечера - Железо — легче переносится вечером и как раз нет кофе и чая, которые усложняют его усвоение Если все ок с жкт – утром , хелат натощак - Витамин С — небольшая доза для поддержки антиоксидантной системы и железа - Травяные чаи без кофеина — после 16:00 вместо чаев и кофе НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ КОГДА: Куркумин — с едой, где есть жиры, в идеале с черным перцем Омега-3 — только с плотной едой, в начале или середине приема: так не будет отрыжки Пробиотики — по инструкции конкретного препарата ЛОГИКА Все, что «бодрит», уходит в первую половину дня, все, что «расслабляет», во вторую. Быстро выводимый витамин С можно включить и в завтрак и в ужин, Омегу-3 тоже можно, но для цели разделения дозы, чтобы снизить возможные реакции. Пить БАДы лучше всего в середине приема пищи, запивая буквально одним глотком воды. БАДы — это добавка к пище, поэтому их надо пить с пищей, обогощаяя пищу витаминами и минералами )) 📌Сохраняйте С вас ❤️ за шпаргалку!)