Удовольствие и сердце: можно ли пить кофе после 50?
Удовольствие и сердце: можно ли пить кофе после 50? «Мне уже пить кофе нельзя, сердце не то», — часто опасаются люди старше 50 лет. Что говорят исследования? Наука: кофе не враг Крупные исследования (с охватом сотен тысяч людей) показывают: 2-4 чашки чёрного кофе в день не повышают риск возникновения сердечных болезней у большинства людей (даже после 50). Наоборот, регулярное употребление данного напитка связывают с меньшим риском возникновения сердечной недостаточности и некоторых аритмий. Кофе богат антиоксидантами (полифенолами), которые защищают сосуды. Речь о чёрном кофе без сахара и сливок. А давление? У тех, кто пьёт кофе регулярно, развивается толерантность (нет резких скачков давления). Исключения: редкое употребление (раз в неделю) и неконтролируемая гипертония (160/100+). Тогда возможность пить кофе обсудите с врачом. Кому с осторожностью? Остерегаться следует тем, у кого тяжёлая аритмия (кофе иногда провоцирует её). Если отмечаются бессонница, тревожность, данный напиток противопоказан. При употреблении кофе (он расслабляет сфинктер) усугубляется изжога. Редкий генетически медленный метаболизм кофеина (проверяется тестом) может вызвать непереносимость этого напитка. После 70 можно? Да, если нет противопоказаний. Кофеин улучшает внимание, снижает риск падений. Но не употреблять натощак при гастрите, не сочетать с некоторыми лекарствами (например, тироксином — интервал 1 час). Детям и подросткам? Детям — нет (только какао). Подросткам — не более 1 маленькой чашки в день, а лучше зелёный чай. Практические советы 2-4 чашки в первой половине дня — безопасно для сердца. Гипертоникам с контролируемым давлением: можно, но не более 2 чашек, и лучше измерять реакцию. При аритмии: откажитесь от кофе на неделю; если разницы нет, пейте. При изжоге: пейте с молоком, не натощак. Выбирайте свежемолотый зерновой кофе (растворимый – хуже). Чего не делать Не пейте кофе литрами (более 5-6 чашек). Возможны тревожность, тахикардия. Не сочетайте кофе с алкоголем. Не бросайте употребление кофе резко (головная боль). Не верьте мифу про обезвоживание. Главное Кофе после 50 — не враг, а друг при умеренном потреблении и отсутствии индивидуальной непереносимости. Не бойтесь, но слушайте организм. И расскажите об этом тем, кто всё ещё паникует без причины. Отделение медицинской профилактики и Центра здоровья Александровской РБ ИЛЛЮСТРАЦИЯ: СГЕНЕРИРОВАНА НЕЙРОСЕТЬЮ ГИГАЧАТ 👉«АЖ» в МАХ https://max.ru/id2623029330_gos10👈