Очередное откровение от британских ученых и адептов продуктивности: оказывается, чтобы ...
Очередное откровение от британских ученых и адептов продуктивности: оказывается, чтобы перестать залипать в ленту до трех часов ночи, достаточно просто выползти из своей темной берлоги на солнечный свет. Исследователи уверяют, что каждые полчаса утренней инсоляции до 10:00 сдвигают отход ко сну на целых 23 минуты назад, попутно улучшая качество сна без всяких снотворных и ромашковых чаев. Биологический фокус элементарен: ультрафиолет бьет по сетчатке, настраивает циркадные ритмы и запускает таймер вечерней выработки мелатонина. Так что ваши любимые блэкаут-шторы за бешеные деньги, превращающие спальню в склеп, по утрам работают как изощренная диверсия против нормального режима. В общем, рецепт победы над бессонницей найден: открываем шторы, щуримся навстречу дневному свету и надеемся, что эволюционные настройки наконец-то пересилят привычку скроллить мемы под одеялом.