👍Болховчанка Валентина Алексеевна Тулкина знает, что скандинавская ходьба — вклад в зд... — 27 августа 2026 г. в 08:00:06.708
👍Болховчанка Валентина Алексеевна Тулкина знает, что скандинавская ходьба — вклад в здоровье и долголетие ✅Этим видом физической активности она занимается уже десяток лет. Два раза в день — утром и после обеда — берет палки в руки и идет привычным маршрутом по городу. Даже ненастная погода не мешает любимому занятию 93-летней женщины. 📌Скандинавская ходьба имеет общетерапевтический эффект: благотворно влияет на состояние дыхательной и кровеносной систем, усиливает мозговую деятельность. 📌При ходьбе: - задействуется около 90% мышц тела, формируется мышечный корсет вокруг позвоночника; - палки разгружают позвоночник и суставы, уменьшая давление на кости; - снижается компрессия на межпозвоночные диски, улучшается питание хрящевых тканей. 👆Медики утверждают, что этот вид спорта показан после травм позвоночника, суставов и костей, когда разрешена полная осевая нагрузка. 📌Чтобы занятия приносили пользу, важно соблюдать технику: корпус тела должен быть слегка наклонен вперед, при этом спина должна оставаться ровной. Опору необходимо перенести на палки. Руки должны быть расслаблены, чуть согнуты. Движение как при обычной ходьбе, но быстрее. Вдох носом, выдох ртом. 📌Длина палок высчитывается универсальной формулой: ваш рост умножить на коэффициент 0,67. #здоровье #спорт #внашемгороде #внашемрайоне