Что такое правильное питание? Разбираемся вместе со «Школой здоровья для всей семьи» — 18 июня 2026 г. в 03:45:01.273
Что такое правильное питание? Разбираемся вместе со «Школой здоровья для всей семьи» Продолжаем говорить о здоровье вместе с проектом «Школа здоровья для всей семьи». В эфире иркутского радио специалисты делятся простыми и понятными рекомендациями, которые можно применять в повседневной жизни. Сегодня — о принципах правильного питания. Правильное питание — это не строгие диеты и не отказ от всего вкусного. Это система, которая помогает организму нормально работать, развиваться и оставаться здоровым. 📌 Существует 3 главных принципа: 1. Адекватность Организм должен получать столько энергии, сколько тратит. Недостаток — слабость и истощение. Избыток — лишний вес. 2. Разнообразие Рацион должен включать разные продукты: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Чем разнообразнее питание — тем лучше для организма. 3. Режим питания Важно не только что есть, но и когда: ✔️ 3–5 приёмов пищи в день ✔️ интервалы 3–4 часа ✔️ последний приём пищи — за 2 часа до сна 📊 Распределение калорий в течение дня: — завтрак: 20–30% — обед: 30–50% — ужин: 20–25% — перекусы: 10–15% ❗️ И ещё важно помнить: питание должно быть не только полезным, но и безопасным — соблюдайте гигиену и условия хранения продуктов. 📌 Проверьте себя сами: соблюдаете ли вы принципы правильного питания? Сколько раз в день вы едите? — 1–2 — 3–5 — больше 5 Есть ли у вас режим питания (прием пищи примерно в одно и то же время)? — да — иногда — нет Ваш рацион разнообразный? (овощи, крупы, мясо/рыба, молочные продукты) — да — частично — нет Какой прием пищи у вас самый плотный? — завтрак — обед — ужин 💡 Мини-задание Попробуйте сегодня: ✔️ поесть 3–4 раза в день ✔️ сделать обед самым сытным ✔️ добавить в рацион новый продукт