Про запас» не получится: чем опасны ударные дозы витамина C
Про запас» не получится: чем опасны ударные дозы витамина C Осенью аптечные полки с шипучим витамином C пустеют первыми, а дозировки в популярных добавках доходят до 1000 мг в одной таблетке - это в десять с лишним раз больше суточной нормы. Елена Алексенцева, врач общей практики, врач-педиатр ИНВИТРО, объясняет, почему организм не умеет запасать витамин C, что происходит с избытком и в каких случаях ударная доза может обернуться реальными проблемами - от почечных камней до искажённых результатов анализов. Физиологическая потребность взрослого человека в витамине C - около 90 мг в сутки для мужчин и 70 мг для женщин (Методические рекомендации Р 2.3.1.0253-21). Эту норму закрывает обычный рацион: один болгарский перец, порция брокколи или горсть чёрной смородины. Международные рекомендации определяют верхний допустимый уровень для взрослых в 2000 мг в сутки - и превышать его без назначения врача не стоит. Чем рискует человек, принимающий мегадозы витамина С – читайте по ссылке: https://krasniy-sulin.ru/med/pro-zapas-ne-poluchitsya-chem-opasny-udarnye-dozy-vitamina-c/