Стресс у детей: как распознать и помочь ребенку с ним справиться
Стресс у детей: как распознать и помочь ребенку с ним справиться Мы часто думаем, что стресс — это проблема, которая касается только взрослых. Однако дети тоже могут испытывать стресс. В этом плане дети даже более уязвимы, поскольку их навыки саморегуляции и совладания со стрессовыми обстоятельствами еще не до конца сформированы. Как распознать симптомы или проявления стресса у ребенка? Как помочь ему? Как лучше всего его поддержать? Эти и многие другие вопросы часто волнуют родителей. Рассказывает главный внештатный детский психиатр Минздрава Омской области, заведующая общепсихиатрическим отделением для обслуживания детского населения № 10 Клинической психиатрической больница имени Н.Н. Солодникова' Ирина Валерьевна Гранкина В широком смысле стресс представляет собой явление, сопровождающее человека на протяжении всей его жизни. Длительное воздействие на человека стрессовых обстоятельств приводит к возникновению изменений в организме как на телесном, так и на психологическом уровне. -Стресс вызывает нарушения в функционировании гормональной системы. Могут возникать сбои в работе иммунной системы. Продолжительное нахождение ребенка в стрессовой ситуации способно спровоцировать развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и других органов. Такие заболевания называются психосоматическими.В зависимости от возраста ребенка их конкретные проявления будут различными. Так, например, у детей дошкольного возраста это чаще всего нарушения пищеварения и заболевания кожи. У младших школьников — обострение бронхитов, астма. У подростков — головные боли, нарушения в работе ЖКТ. На психологическом уровне реакцией на стресс может выступать депрессия, усиление тревожности, страхов, а также апатия, быстрая утомляемость, нарушения поведения. – рассказывает специалист. Признаки стресса у детей. Стресс могут испытывать дети любого возраста. Однако проявляется он у детей не так, как у взрослых. Родителям стоит насторожиться при наличии у ребенка таких симптомов, как: 📌 частые или постоянные головные боли; 📌отсутствие аппетита; 📌запоры или диарея; 📌появление недержания мочи; 📌регресс в развитии; 📌ночные кошмары; 📌обострение детских страхов; 📌нарастание замкнутости; 📌плаксивость; 📌резкие перепады настроения; 📌раздражительность, агрессивность; 📌неожиданное, резкое снижение успеваемости. ☝Как поддержать ребенка? 1⃣ Уделяйте больше внимания общению с ребенком; 2⃣Разговаривайте на позитивные темы, обсуждайте приятные мелочи; 3⃣Увеличьте количество физического контакта, обнимайте ребенка, дарите ему свое тепло; 4⃣ Следите за соблюдением режима, особенно уделите внимание режиму сна; 5⃣ Скорректируйте рацион питания, добавьте продукты, содержащие витамины и микроэлементы; 6⃣ Добавьте физическую активность, занятия спортом повышают стрессоустойчивость; 7⃣ Научите ребенка расслабляться, отдыхать; 8⃣ Научите ребенка смеяться, смех снижает уровень стресса. 1 минута смеха равна 45 минутам глубокой релаксации; Родителям важно знать, что в первую очередь необходимо ослабить воздействие на ребенка самой стрессовой ситуации. А также иметь в виду, что ребенку, возможно, может потребоваться помощь специалиста — психолога или психотерапевта. фото без автора