По инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации с 31августа по 6 сентя... — 31 августа 2026 г. в 17:55:42.095
По инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации с 31августа по 6 сентября 2026 г. проводится «Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей» Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов здорового физического и психологического развития. Чтобы ребёнок был здоров физически и психологически необходимы: 1.Полноценный сон. Здоровый сон — залог здоровья. Сколько часов сна нужно детям? Детям: 1-2 лет — 11-14 часов; 3-5 лет — 10-13 часов; 6-12 лет — 9-12 часов. Продолжительность сна младенцев и детей дошкольного и школьного возраста обязательно включает дневной сон. Он является прекрасным средством перезагрузки нервной системы, поэтому его следует сохранить как можно дольше. 2.Сбалансированная и полезная еда. Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества. Половина рациона должна состоять из овощей: томаты, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые и др. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты. К таким продуктам относятся цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и др. Остальное в рационе — это нежирное мясо или рыба. Также обязательно необходимы фрукты и молочные продукты. Пейте натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 30 мл. на килограмм веса тела. 3.Физическая активность. Утро начинайте с водных процедур и сделайте гимнастику. Одним из оптимальных видов физической активности считается активных отдых — катание на велосипеде, утренняя пробежка или активные игры на природе. Прогулки на свежем воздухе необходимы ежедневно. Занятия спортом помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. 4. Здоровое зрение. Не увлекайтесь работой за компьютером, у экрана проводить время можно не более 2 часов в день. 5. Здоровые зубы. Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром — после завтрака, и вечером — перед сном. 6. Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров. Детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Профилактические осмотры проводятся в установленные возрастные периоды в целях раннего (своевременного) выявления патологических состояний, заболеваний и факторов риска их развития, а также в целях определения групп здоровья и выработки рекомендаций по оздоровлению для несовершеннолетних и их родителей или иных законных представителей. Задачей диспансеризации детей является воспитание здорового ребенка, обеспечение оптимального физического и нервно-психического его развития. Эффективность диспансеризации зависит от регулярности ее проведения. Медицинские осмотры детей проводятся в рамках Программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи в поликлиниках по месту жительства. Родителям важно проводить с детьми беседы о важности ЗОЖ. Также можно устроить семейные прогулки, покататься на велосипедах, самокатах, роликах, пойти в бассейн и многое другое. Обязательно поговорите с детьми об ответственном отношении к своему здоровью, здоровье детей – счастье в семье! Хван Антонина Васильевна, врач-педиатр, врач по спортивной медицине БУЗ Орловской области «Орловский областной врачебно-физкультурный диспансер»