🌡️ Как пережить жару без вреда для здоровья? — 4 июля 2026 г. в 10:58:44.931
🌡️ Как пережить жару без вреда для здоровья? Советы врачей Вурнарской центральной больницы: 🌞 Поддерживайте водный баланс: пейте больше чистой воды, несладких морсов и компотов. Газированные напитки и много кофеина могут способствовать обезвоживанию — ограничьте их потребление. 🍏 Правильное питание: в жару выбирайте лёгкие продукты — овощи, фрукты, ягоды, нежирные молочные изделия. Избегайте жирной, жареной и острой пищи. 🧥 Одежда и защита от солнца: носите лёгкую одежду из натуральных тканей, не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF. 🕔 Режим дня: старайтесь меньше активничать в самые жаркие часы (с 11 до 16 часов). Прогулки и спорт лучше планировать на утро или вечер. 🫀 Следите за самочувствием: если почувствовали головную боль, головокружение, тошноту, слабость или учащённое сердцебиение — переместитесь в прохладное место, выпейте воды. При необходимости обратитесь за медицинской помощью. Берегите себя и своих близких! 🏥☀️💦 #ВурнарскаяЦРБ #профилактика #жара #здоровье #советыврачей