Как питание помогает беречь зрение: советы офтальмологов — 1 октября 2026 г. в 15:55:00.589
Как питание помогает беречь зрение: советы офтальмологов Чтобы поддержать здоровье глаз, каждый день полезно есть: печень; яйца; цельное молоко; хурму; листовую зелень. Жирную рыбу нужно включать в меню два раза в неделю. 🥕 Важен витамин А — он нужен клеткам сетчатки, которые отвечают за зрение в сумерках. Его много в моркови и чернике. Если витамина А не хватает, сначала может появиться «куриная слепота», а позже есть риск серьёзных и даже необратимых проблем с глазами. 🌿 Ещё два важных вещества — лютеин и зеаксантин. Они работают как светофильтр: накапливаются в центральной зоне сетчатки и защищают её. Это может замедлить развитие возрастной макулодистрофии. Найти их можно в: шпинате; капусте; листовой зелени; яичном желтке. ⚠️ Добавки с лютеином и зеаксантином стоит принимать только по назначению врача. Здоровым людям и тем, у кого болезнь на ранней стадии, они обычно не нужны.