По инициативе Министерства здравоохранения РФ с 15 июня по 21 июня 2026г. проводится «Н... — 15 июня 2026 г. в 06:41:16.235

По инициативе Министерства здравоохранения РФ с 15 июня по 21 июня 2026г. проводится «Неделя профилактики зависимости от гаджетов».      Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.     Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.     Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.      Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.   Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:   - создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; - отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; - встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; - больше двигаться и заниматься физической активностью; - отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; - устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; - использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.    Зависимость от гаджетов не возникает за один день, поэтому и борьба с ней требует времени. Попробуйте начать с одного дня этой недели. Обратите внимание, как изменится ваше настроение, уровень энергии и качество общения. Возможно, вы откроете для себя, что настоящая жизнь происходит не в ленте новостей, а здесь и сейчас. Пусть неделя с  15 по 21 июня 2026 станет для вас стартом к более здоровому и сбалансированному образу жизни.   Центр общественного здоровья и медицинской профилактики БУЗ Орловской области «Орловский областной врачебно – физкультурный диспансер».