🫂 В Башкирии стартовала Неделя сохранения психического здоровья
🫂 В Башкирии стартовала Неделя сохранения психического здоровья Республика Башкортостан станет участником Недели сохранения психического здоровья — она пройдёт в России с 6 по 12 октября. Мероприятие организовано в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Ментальное благополучие — это не только отсутствие психических расстройств, но и ощущение внутреннего равновесия. Такое состояние позволяет эффективнее справляться со стрессом и принимать взвешенные решения. В региональном министерстве здравоохранения рассказали, какие привычки помогают поддерживать эмоциональную устойчивость и ясность мышления: • Соблюдать режим сна — это основа восстановления нервной системы. • Регулярно быть физически активным — умеренные нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, улучшающих настроение. • Питаться сбалансированно — так организм получает достаточно энергии для стабильной работы мозга. • Отказаться от алкоголя — спиртное истощает нервную систему и может усиливать тревожность. • Освоить техники управления стрессом — например, дыхательные практики и медитацию. • Развивать конструктивное мышление и уделять время живому общению с близкими — это укрепляет эмоциональную опору. • Поддерживать баланс работы и отдыха, а также периодически устраивать цифровой детокс — чтобы снизить информационную перегрузку. Специалисты подчёркивают: если чувство тревоги, апатии или внутреннего напряжения не проходит, не стоит пытаться справиться в одиночку. Важно своевременно обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту. Источник: Министерство здравоохранения Республики Башкортостан