Газета ВОЛГА | АУ АО «Центр информационной компетенции»
Новости · 25 августа 2026 г.
Сколько астраханцам можно пить воды без риска для здоровья — 25 августа 2026 г. в 04:53:01.002
Сколько астраханцам можно пить воды без риска для здоровья Сколько воды не доведет до беды Употреблять в жару много жидкости полезно не всем Считается, что взрослым нужно пить в день около 2 литров жидкости или 30-40 мл на один килограмм веса тела человека. Так ли это и есть ли отступления от всеобщих правил, рассказала заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов и организации медицинской профилактики ГБУЗ АО «ОЦОЗ и МП» Елена Метелкина. Водная интоксикация Жара, физические нагрузки, повышение температуры тела во время болезней увеличивают потребность в воде, прием некоторых лекарств также может потребовать повышенного употребления воды. Обильное питье в жару поможет организму поддержать водный баланс, избавиться от лишних солей, не давая жидкости задерживаться и вызывать отеки. Если жажда не утоляется, можно попробовать просто прополоскать рот подсоленной водой. Но даже в знойные дни не рекомендуется пить слишком много жидкости. Во всем надо знать меру и прислушиваться к своим ощущениям. Употребление слишком большого количества воды может привести к водной интоксикации. Летом при жаркой погоде желательно выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с нарушениями функции почек, сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией. Им много воды пить не рекомендуется. При беременности также следует немного ограничить себя в питье. Возрастает нагрузка на почки и сердце Излишнее количество жидкости может повысить нагрузку на почки и сердце, особенно это относится к людям с хроническими заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Нужно учитывать особенности каждого человека, а именно его физическое состояние, возраст, пол. Последний прием воды на ночь рекомендован как минимум за 30 минут до сна. Также чрезмерное употребление жидкости приводит к нарушению гомеостаза (равновесия кислотно-щелочного баланса) и дефициту электролитов крови, прежде всего натрия, что сопровождается головной болью, тошнотой и отеками лица и конечностей. Уменьшение калия в крови чревато развитием нарушения работы сердечной мышцы, повышением артериального давления. Помните, что даже вода может быть ядом, если выпить ее неадекватно много. При этом опаснее всего не сам по себе объем, а скорость, с которой его выпивают. Известны даже летальные исходы при употреблении большого объема воды в течение короткого промежутка времени. Подробнее на сайте РИА "Волга": https://astravolga.ru/news/skolko-astrakhantsam-mozhno-pit-vody-bez-riska-dlya-zdorovya-/