Как бороться с усталостью после тяжелого рабочего дня.
Как бороться с усталостью после тяжелого рабочего дня. - Переоденьтесь в домашнюю одежду (халат, уютный свитер, пижама…) и уберите подальше от себя рабочие вещи - Обнимите кота (ну или любого другого вашего любимца!) - С гаджетами вы не отдохнете и не наберетесь сил, так что постарайтесь не листать новостную и развлекательную ленты. - Проветрите помещение или выйдете на короткую прогулку. Также небольшая спортивная тренировка на 10-15 минут поможет вам перезагрузиться и снять зажимы. - Поможет и дыхательная техника – «4-7-8»: вдыхаете через нос на 4, задерживаете дыхание на 7, медленно выдыхаете через рот на 8. Сделайте 10-13 таких повторений и нервная система успокоится. - Ужин должен быть легким и питательным – не перегружайте организм перед сном. Вам нужные белки и клетчатка. Тяжелая и жирная пища может навредить. - Идеально это: делать во время работы микропаузы в 2-3 минуты каждые 30 минут. Наладить сон (по 7-9 часов). Не суетитесь и спокойно выполняйте рабочие задачи. Доброго вечера! 😊За фото спасибо Натали🤗