Что нужно знать родителям для поддержания здоровой осанки у ребёнка школьного возраста
Что нужно знать родителям для поддержания здоровой осанки у ребёнка школьного возраста Для поддержания здоровой осанки у ребёнка школьного возраста необходим всесторонний подход к тому, как организован его повседневный уклад и двигательная активность. Ниже приведены основные советы. Обустройство учебного места Мебель следует подбирать с учётом роста школьника. В положении сидя ступни должны целиком опираться на поверхность пола, а колени — образовывать прямой угол. Необходимо наблюдать за положением тела: позвоночник ровный, плечи без напряжения, предплечья свободно размещены на столешнице. Достаточное освещение: источник света должен находиться сбоку (для тех, кто пишет правой рукой — слева, для левшей — справа), чтобы ребёнок не сгибался над тетрадью. При занятиях за компьютером: верх экрана расположите на уровне глаз или немного ниже, а дистанция от монитора до лица должна составлять примерно 50–60 сантиметров. Чередование нагрузок При долгом сохранении одной позы (во время чтения или письма) нужны паузы. Через каждые 20–40 минут следует вставать и делать лёгкую разминку. При выборе ранца обращайте внимание на уплотнённую заднюю стенку и широкие ремни; масса собранного портфеля не должна превышать десятую часть веса школьника. Двигательная активность Стимулируйте ребёнка больше гулять и играть в подвижные игры. Приносят пользу плавание, занятия гимнастикой, хореография — они тренируют мышцы, поддерживающие позвоночник. Полноценный отдых: подходящие матрас и кровать, чтобы позвоночник мог как следует восстановиться за ночь. Проверка зрения: если школьник постоянно низко склоняется над книгой из-за проблем со зрением, это напрямую сказывается на осанке. Самое важное — выработать у ребёнка привычку следить за своим положением тела. Можно деликатно напоминать ему об этом. При заметных стойких отклонениях стоит обратиться за советом к врачу-ортопеду. 👉 Подпишись на новости