ХОЛЕСТЕРИН — это жироподобное вещество (липид), которое жизненно необходимо нашему орга...
ХОЛЕСТЕРИН — это жироподобное вещество (липид), которое жизненно необходимо нашему организму. Без него мы бы просто не выжили! Он строит клеточные мембраны. Участвует в синтезе половых гормонов (тестостерона, эстрогенов) и витамина D. Необходим для нормальной работы мозга и нервной системы. Холестерин бывает двух видов: 1. Эндогенный (около 75-80%): синтезируется нашей собственной печенью. Да-да, организм сам производит столько холестерина, сколько ему нужно для работы. 2. Экзогенный (около 20-25%): поступает к нам с пищей животного происхождения (мясо, яйца, сливочное масло, сыр). Проблема начинается тогда, когда нарушается баланс. Холестерин не может раствориться в крови, поэтому «путешествует» по организму в компании белков — получаются липопротеины: ЛПВП («хороший»): собирает лишний холестерин и уносит его обратно в печень на переработку. Настоящий санитар! ЛПНП («плохой»): если его слишком много, он оседает на стенках сосудов. Когда «плохого» холестерина становится слишком много, он образует холестериновые бляшки. Сосуды сужаются, теряют эластичность, кровь хуже циркулирует. Чем это грозит в перспективе? ❗️Атеросклероз. ❗️Ишемическая болезнь сердца. ❗️Риск инфаркта и инсульта. Что делать?! Главное — не паниковать и не назначать себе жесткие диеты в одиночку. 1. Сдайте липидограмму (расширенный анализ на холестерин), чтобы знать свои цифры. 2. Пересмотрите рацион: добавьте больше клетчатки (овощи, зелень, цельные злаки), омега-3 жирных кислот (рыба, орехи) и уменьшите количество трансжиров (фастфуд, маргарин, выпечка из магазина). 3. Больше двигайтесь: физическая активность помогает повысить уровень «хорошего» холестерина. А как часто вы проверяете уровень холестерина?