Диета «Портфолио»: питание с фокусом на здоровье сердца ❤️
Диета «Портфолио»: питание с фокусом на здоровье сердца ❤️ Название здесь не случайно. В основе подхода лежит своеобразный «портфель» продуктов 🎒, каждый из которых помогает поддерживать здоровый липидный профиль. В него входят продукты, богатые растворимой вязкой клетчаткой: овес, ячмень, бобовые, яблоки, цитрусовые 🍎🍊🫛 . Важная часть рациона также орехи 🥜, соевые и другие растительные источники белка, растительные масла 🫒 и продукты с фитостеролами. Главная идея проста: не искать один «суперфуд» 🦸♂️, а регулярно сочетать несколько полезных компонентов рациона. Диета «Портфолио» создавалась прежде всего как подход к питанию для снижения уровня холестерина ЛПНП и сердечно-сосудистого риска 📉. При этом это не строгая краткосрочная диета, а модель питания, которую можно адаптировать к привычному рациону. Здоровье сердца складывается не из одного продукта. Важен весь «портфель» ежедневных пищевых привычек. #ДиетаПортфолио #ЗдоровоеПитание #СнижениеХолестерина #ЗдоровьеСердца #ПрофилактикаССЗ #РастительныйБелок #ПолезныеЖиры #ЗОЖ #ХолестеринЛПНП