Как быстро сбросить внутреннее напряжение? Начните не с мыслей, а с тела! — 10 сентября 2026 г. в 06:26:09.738
Как быстро сбросить внутреннее напряжение? Начните не с мыслей, а с тела! Когда мы находимся в стрессе, наша нервная система автоматически повышает мышечный тонус. Мы можем не замечать, как наши плечи, шея, челюсть и живот остаются зажатыми часами. Иногда бесполезно уговаривать себя успокоиться. Гораздо эффективнее — дать телу простой сигнал: «Можно отпустить». Делимся простой и очень эффективной техникой «Напряжение — сброс» ⚡️ 🔹 Простой цикл на 5 секунд: 1️⃣ Удобно сядьте или встаньте. 2️⃣ Сильно напрягите всё тело: стопы, ноги, живот, кисти, плечи и даже челюсть. 3️⃣ Удерживайте напряжение 5 секунд. 4️⃣ Резко расслабьте все мышцы. 🔄 Повторите 2–3 раза. ⚠️ Важно: напрягайтесь сильно, но не до боли! 🧸 Для детей — в игровой форме! Детям легче расслабляться через образы. Попробуйте вместе: 🤖 «Робот и тряпичная кукла»: Станьте твердым, как робот, а затем обмякните, как тряпичная кукла. 🦔 «Ёжик и котенок»: Сожмитесь в клубок, как ёжик, а потом расслабьтесь, как котенок на солнышке. ✊ «Кулачки»: Сильно сожмите кулачки и резко разожмите. #ГодДошкольногоОбразования_СПБ