ГБДОУ детский сад №1 Выборгского района Санкт-Петербурга
Лайфстайл · 13 марта 2026 г.
13 марта отмечается Всемирный день сна🥳 — 13 марта 2026 г. в 16:35:27.642
13 марта отмечается Всемирный день сна🥳 🌛Праздник был учрежден по инициативе Международного комитета дня сна в составе Всемирной ассоциации медицины сна с целью привлечения внимания к проблеме нарушений ночного отдыха и их влиянию на здоровье человека. 🌛Качественный сон является такой же базовой потребностью организма, как правильное питание и физическая активность, напрямую влияя на работу иммунной системы и когнитивные способности. 🌛Впервые этот день отметили в 2008 году под лозунгом «Спи крепко, живи бодро». С тех пор инициатива объединила врачей-сомнологов и ученых из разных стран, которые ежегодно выбирают новую актуальную тему для обсуждения. 🌛Научные исследования показывают, что человек проводит во сне около трети своей жизни. Во время ночного отдыха мозг не отключается, а занимается обработкой накопленной за день информации и очисткой тканей от токсинов. Интересно, что полная депривация сна переносится организмом тяжелее, чем отсутствие пищи. Кроме того, ученые установили связь между недостатком отдыха и набором лишнего веса, так как при недосыпе нарушается выработка гормонов, отвечающих за чувство сытости и аппетит. Правила здорового сна Для обеспечения глубокого и восстанавливающего отдыха специалисты рекомендуют соблюдать строгий режим дня. Важно засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные дни, что помогает настроить биологические часы. Спальня должна быть хорошо проветрена, а температура воздуха в ней не должна превышать двадцати градусов. Полная темнота в помещении способствует выработке мелатонина — гормона сна, который разрушается под воздействием света, поэтому использование плотных штор и отказ от гаджетов за час до отдыха являются необходимыми условиями. Особое внимание стоит уделить подготовке организма к переходу в состояние покоя. Вечерние прогулки на свежем воздухе и отказ от тяжелой пищи за три часа до сна значительно улучшают его качество. Также рекомендуется выбирать ортопедические матрасы и подушки, которые обеспечивают правильное положение позвоночника. Соблюдение этих простых правил позволяет не только быстрее засыпать, но и чувствовать себя бодрым и продуктивным в течение всего последующего дня. К какому хронотипу Вы относитесь? 🙂 - «жаворонки» 🥳 - «совы»