ГБДОУ детский сад №1 Выборгского района Санкт-Петербурга
Лайфстайл · 8 июня 2026 г.
Правила игры со скакалкой — 8 июня 2026 г. в 13:16:55.129
Правила игры со скакалкой Как с любым тренажером, со скакалкой нужно правильно обращаться. Во время игр или упражнений нужно следовать правилам игры со скакалкой: ✔️Держать ручки скакалки нужно крепко, чтобы не вырвались. Ладони повернуты вперед. ✔️Когда ребенок прыгает, у него должны вращаться кисти, а локти опущены и полусогнуты. Плечи почти не двигаются. Спина всегда прямая, это помогает лучше прыгать и вырабатывает осанку. ✔️Прыгать нужно мягко, опускаясь сначала на пальцы, затем всей ступней и немного пружиня при этом. Так ноги не будут быстро уставать. А мышцы хорошо тренируются. ✔️Нужно обязательно держать дистанцию с другими участниками. Удары скакалкой могут привести к травме. Перед тем, как непосредственно приступить к упражнениям со скакалкой, нужно сделать небольшую разминку для всех групп мышц. ✔️Начать лучше с ходьбы, растяжки ног, потом наклоны, махи руками, повороты туловища. И уже после этого можно начинать упражнения со скакалкой. ✔️ После прыжков обязательно нужно сделать несколько упражнений на расслабление и восстановление дыхания. Упражнения со скакалкой можно использовать так часто, как того захочет ребенок, главное – не допускать переутомления и не более 20 минут. ! Успехи в прыжках на скакалке способствуют формированию уверенности в своих силах и способностях. ! Физическая активность, включая игры со скакалкой, способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности у детей. ! А еще игра со скакалкой – прекрасный повод провести время совместно с ребенком, не только обучая и подсказывая, но и прыгая вместе с ним через свою скакалку! ! А сколько раз ты (Вы))) можешь (те) прыгнуть через скакалку без остановок? Если 20 - 40 раз - отлично. Если 10 - 20 раз - хорошо. Если 3 - 10 раз - следует потренироваться. Если ни одного раза - надо начинать учиться. Веселых и упорных тренировок!