ГБДОУ детский сад 10 Красногвардейского района Санкт-Петербурга
Образование · 10 октября 2026 г.
Пожалуй, не осталось уже людей, которые не знают, что спорт это про достижения, а физку...
Пожалуй, не осталось уже людей, которые не знают, что спорт это про достижения, а физкультура - про здоровье👌🏻 🍁Первые недели учебного года в нашем саду обязательно посвящены осанке. Мы много говорим с ребятами, что это такое и зачем, но ещё больше делаем. Ведь это отличный старт и ключ к здоровью🗝️☘️ Здоровый позвоночник - это залог, это основа основ, это база. Лучше, когда этот навык закладывается и закрепляется от рождения и до 8-ми лет через игры, регулярные упражнения и пример взрослых. Хуже, когда, спохватившись, исправляется в школе. После 25 уже практически ничего не исправить🚫 Сутулость, поникшие плечи, сколиозы, лордозы, кифозы и более грустные вещи тянут за собой шлейфом кучу сопутствующих болячек😢 Это действительно ВАЖНО📌 Все Родители знают об этом, слышали, читали. Но очень многие реагируют на это примерно как, что поделать🤷🏻♀️ Живём в большом городе, дышим выхлопами, где уж тут здоровье. А делать можно и нужно💪🏻 Мы начинаем - вы поддерживаете🤝 7-10 минут в день, причём не важно в какой части этого дня. И даже не каждый. Проще простого, главное не забрасывать на третий раз, а довести до автоматизма и сделать привычкой 👌🏻 Итак, поехали 📝 ✅Стена (мышечная память)🏠 пятки, икры, таз, лопатки, плечи, затылок, ладошки прижаты к стене. Постоять минуту, помечтать о чём-нибудь хорошем, в конце потянуть обе руки вверх. ✅Потягуси🙆🏻♀️ встаём на носочки (передняя часть стоп) одновременно тянемся вверх, смотрим на руки. 10 секунд, выдыхаем, повторить 3 раза. ✅ Лодочка 🛶 Лечь на живот, поднять голову, грудь, вытянутые руки и ноги, подержать на весу 10 секунд. Выдохнуть, повторить 3 раза ✅ Кошечка 🐈 Стоя на четвереньках (опора на колени и ладони) на вдохе плавно прогибать спину, взгляд вперёд - "кошечка ласковая" На выдохе плавно выгибать, "круглить" спину дугой вверх, голова отпускается вниз - "кошечка сердится" 10 раз ✅Ёжик 🦔 Перекаты на спине вперёд-назад, обняв колени руками, не касаясь головой пола. Выполняется на мягком покрытии 10 раз. ✅Ангел 🪽 Что может быть чудеснее создать силуэт ангела на первом снегу 😇 Здесь то же самое, но только без снега. Лёжа на спине и вытянув ноги, водить полусогнутыми руками вверх-вниз 10 раз. ✅Ленивый мост 🎢 Проще, чем известный элемент гимнастики и не требует специальной физпоготовки. Всего лишь сидя на полу согнуть колени так, чтобы стопы оказались на ширине таза, опереться на руки сзади, поднять таз и подержать 10 секунд. Выдохнуть. Повторить 3 раза. ✅ Самолётик ✈️ Поставить ноги вместе, развести руки на уровне плеч, не сгибая руки в локтях наклонять туловище в стороны, удерживая баланс. 10 раз И в завершение ✅ Велосипед 🚲 Лечь на спину и покрутить в воздухе воображаемые педали для укрепления брюшного пресса, который участвует в поддержке позвоночника. 10 секунд. Все эти незамысловатые упражнения формируют и укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, что необходимо для правильной, здоровой, красивой осанки🧚🏻♀️ Найдите эти несколько минут для своих деток, продолжая и подкрепляя наши с ними физкультурные занятия и результат не заставит себя ждать 💯 Инструктор по физической культуре Шиманская Юлия Павловна #ГодДошкольногоОбразования_СПб в рамках проекта #орлятадошколята