ГБДОУ детский сад № 128 Выборгского района Санкт-Петербурга
Лайфстайл · 10 августа 2026 г.
🧸 Здравствуйте, дорогие родители! 👋 — 10 августа 2026 г. в 08:00:03.066
🧸 Здравствуйте, дорогие родители! 👋 Скоро 1 сентября 📅, и для многих малышей это первый шаг в большой мир — детский сад 🏫. Даже если ребёнок очень хочет туда идти, его нервная система испытывает колоссальное напряжение. Новые правила, отсутствие мамы рядом и шумные группы — это серьёзный стресс 😰. Чтобы помочь деткам адаптироваться и сбросить «лишнее» напряжение, мы подготовили подборку проверенных игровых упражнений 🎯. Это не просто развлечение, а настоящие инструменты телесно-ориентированной терапии, которые можно делать и дома, и в дороге 🚗. 🍋 «Лимон» Пусть малыш представит, что в правой руке у него спелый лимон. Просим сильно-сильно сжать кулак (выжимаем сок 💪), а затем резко расслабить руку. Повторить с левой рукой. Это упражнение моментально снимает спазм с кистей и плечевого пояса. ☀️ «Солнечный зайчик» Предложите ребёнку поймать воображаемый лучик солнца. Сначала крепко зажмурьтесь 😌, а потом плавно «проведите» зайчика по лицу: от щёчки к лобику, к носику и подбородку. Движения должны быть лёгкими, поглаживающими. Отлично расслабляет мимические мышцы (зажимы в челюсти уходят). ❄️ «Сосулька» (или «Мороженое») Малыш встаёт прямо, поднимает руки вверх (как сосулька). Замираем на 5 секунд. А теперь «таем»: медленно опускаем кисти, расслабляем шею, плечи, туловище и в конце мягко «плюхаемся» в лужицу (приседаем или ложимся на пол). Учим ребёнка чувствовать своё тело. 💧 Игры с водой Самое простое и мощное успокоительное. Тёплая вода в ванной 🛁 снимает мышечный гипертонус. Если нет возможности купаться — просто переливайте воду из стакана в стакан, пускайте мыльные пузыри 🫧 или сжимайте мокрую губку. Монотонные действия и звук воды успокаивают психику. 🎖️ «Солдат — тряпичная кукла» Игра на контраст. Команда «Солдат!» — ребёнок стоит по струнке, напряжены все мышцы, плечи подняты, кулаки сжаты (держим 10 секунд). Команда «Кукла!» — резко «выключаем» мышцы, руки и голова висят, как у тряпичной куклы, малыш слегка покачивается. Повторите 3–4 раза. Это лучшая «перезагрузка» за 1 минуту! ⏱️ ⛄ «Снежная баба тает» Встали ровно, как крепкая снежная баба (вся напряжена). Но пришло солнышко (весна) 🌞. Начинаем таять: сначала опускаются плечи, затем повисают руки, потом мягко подгибаются колени, и ребёнок плавно оседает на пол в «лужицу». Снимает общее напряжение. 🪨 «Камень — пушинка» Чередуем состояния. «Камень» — тело твёрдое, как скала (напряжение). «Пушинка» — тело лёгкое, как пёрышко 🪶, ложимся на пол, раскидываем руки и ноги (полный релакс). Идеально подходит для гиперактивных детей. 🌾 Игры с крупой (Сенсорная коробка) Насыпьте в глубокую миску гречку или горох, спрячьте внутри мелкую игрушку (из Киндера) 🐥. Пусть ребёнок ищет её руками, пересыпает крупу через пальцы. Тактильная стимуляция кончиков пальцев напрямую связана с успокоением мозга. 🎒 «Секретные мешочки» Сшейте маленькие мешочки и наполните их разным содержимым (рис, фасоль, вата, камешки). Предложите ребёнку помять их, угадать, что внутри. Мять что-то в руках — это естественный инстинкт сброса тревоги. 🧑🎨 Пластилинотерапия Возьмите солёное тесто или пластилин. Предложите слепить свою «злость» или «страх» 😤, а потом с силой расплющить этот комок ладонью или разорвать на мелкие кусочки. Это даёт выход внутренней агрессии в безопасной форме. 💡 Совет от психолога: Выполняйте эти упражнения до того, как ребёнок перевозбудился. Лучшее время — вечером после сада 🌙 или утром перед выходом 🌅 Главное правило игры: делайте это вместе с ребёнком! Ваш спокойный голос и ваше расслабленное тело — лучший пример для подражания ❤️. Сохраняйте этот пост в закладках, чтобы не потерять! 📌 Если у вас есть вопросы по адаптации или нужна консультация — пишите в личные сообщения 💬. Будем рады помочь! 😊