⏰ #Марафон_плавной_адаптации#День_2 — 27 августа 2026 г. в 12:36:49.595

⏰ #Марафон_плавной_адаптации#День_2 Режим дня — один из главных секретов лёгкой адаптации! Перевод ребёнка на «садиковский» распорядок заранее избавит малыша от лишнего стресса, а вас — от утренних капризов и слёз. Давайте разберёмся, почему это так важно и как работает физиология дошкольника. 🧠💤 🧬 Как физиология малыша связана с режимом? Наш организм живёт по биологическим часам. Если ребёнок дома привык обедать в 13:30, то именно к этому времени у него выделяется желудочный сок и появляется аппетит. В ясельной группе обед начинается раньше — около 11:50. Непривыкший к такому графику малыш просто откажется есть в саду. А уже к часу дня он проголодается, из-за чего не сможет спокойно уснуть в тихий час, будет просыпаться и плакать. То же самое происходит при смещении времени сна. ⏰ Какого режима дня придерживаться в саду? Рекомендуем уже сейчас поэтапно приближать домашний график к режиму детского сада: ☀️ 07:30 — Подъём 🥣 08:20 — Завтрак 🌳 10:00 – 11:30 — Утренняя прогулка 🍲 11:50 — Обед 🛌 12:15 – 15:15 — Дневной сон (тихий час) 🥛 15:25 — Полдник 🥘 17:00 — Ужин 🌙 20:30 – 21:00 — Ночной сон 🔋 Что важно знать о «периодах выносливости»? Период дневной выносливости — это время с момента просыпания до следующего засыпания, которое ребёнок может выдержать без переутомления. 👉 Для ребёнка 2 лет этот период составляет 5–6 часов. Простой пример: Если малыш проснулся после дневного сна в 15:00, то уже к 20:00–21:00 его нервная система истощается. Если не уложить ребёнка спать в этот интервал, начинается «перегул». В организм выплескивается кортизол (гормон стресса), вместо мелатонина (гормона сна). В итоге переутомлённый ребёнок становится гиперактивным, капризничает и засыпает с огромным трудом. 📝 ЗАДАНИЕ ДЛЯ СЕМЬИ (День 2): Начните с сегодняшнего дня мягко двигать домашний график! Попробуйте разбудить малыша чуть раньше и уложить на дневной сон ближе к 12:10–12:30. 👇 Делитесь в комментариях: во сколько сейчас встаёт и ложится ваш малыш? Сильно ли ваш домашний режим отличается от садиковского? Задавайте вопросы — поможем скорректировать! 💬 #Марафон_плавной_адаптации #День_2 #ГБДОУ138Невскогорайона #АдаптацияВСаду