🏃♂️ Движение — основа здоровья! Поздравляем с Днем физкультурника! — 8 августа 2026 г. в 08:50:33.451
🏃♂️ Движение — основа здоровья! Поздравляем с Днем физкультурника! Каждую вторую субботу августа в России отмечается День физкультурника — праздник всех, кто выбирает активный образ жизни, заботится о своем теле и духе! Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области напоминает: регулярная физическая активность — это один из ключевых факторов профилактики неинфекционных заболеваний, укрепления иммунитета и поддержания высокого качества жизни. Почему физкультура важна для каждого? 🔹 Укрепляет сердечно-сосудистую систему и нормализует артериальное давление. 🔹 Поддерживает здоровый вес и ускоряет обмен веществ. 🔹 Снижает уровень стресса за счет выработки эндорфинов — «гормонов счастья». 🔹 Улучшает осанку, суставы и тонус мышц, предупреждая проблемы с опорно-двигательным аппаратом. 💡 Сколько нужно двигаться? Всемирная организация здравоохранения и санитарные врачи рекомендуют взрослым людям уделять физической активности умеренной интенсивности (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) не менее 150–300 минут в неделю или 75–150 минут интенсивных тренировок. А для детей и подростков норма — не менее 60 минут активного движения ежедневно! С чего начать уже сегодня? ▶️ Делайте утреннюю зарядку по 10–15 минут. ▶️ Замените поездку на лифте подъемом по лестнице. ▶️ Проходите не менее 7 000–10 000 шагов в день. ▶️ Выбирайте прогулки на свежем воздухе в парках Санкт-Петербурга и Ленинградской области. Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы! 🏃♀️🤗 #ДеньФизкультурника #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗОЖ #Профилактика #Санпросвет 📌Подписывайтесь на Роспотребнадзор по СПб и ЛО в МАКС | МАХ