Весенняя усталость: мифы и реальность о витаминах 👩🏼‍⚕️ — 20 марта 2026 г. в 17:04:52.688

Весенняя усталость: мифы и реальность о витаминах 👩🏼‍⚕️ В народе это состояние часто называют «весенним авитаминозом». Однако врачи уточняют: настоящий авитаминоз (то есть острый дефицит, ведущий к цинге или другим болезням) сегодня встречается крайне редко. Правильнее говорить о сезонном гиповитаминозе и накопившейся усталости, на которую влияют: 🔸 сокращение светового дня зимой; 🔸 накопленный стресс; 🔸 снижение физической активности; 🔸 хронические заболевания. 🍃 С чем мы сталкиваемся весной? ▫️ Повышенная утомляемость и сонливость ▫️ Снижение работоспособности ▫️ Сухость кожи ▫️ Ломкость волос и ногтей ❗️Важно: если жалобы выражены сильно или не проходят длительное время, не стоит списывать всё на «нехватку витаминов» — обратитесь к специалисту. ✅ Что рекомендуют врачи? 🥗 Питание Сделайте рацион разнообразным: добавьте сезонные овощи, зелень, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, мясо и молочные продукты. Чем разнообразнее тарелка, тем меньше риск дефицитов. 🏃🏼‍♀️ Режим и движение Полноценный сон (не менее 7–8 часов), прогулки и физическая активность творят чудеса не хуже добавок. 💊 Витамины Лучше принимать только по назначению врача и после анализов. Избыток витаминов (гипервитаминоз) так же опасен для организма, как и их нехватка.