Роспотребнадзор делится правилами пищевого поведения в праздники — 6 января 2026 г. в 08:06:33.970
Роспотребнадзор делится правилами пищевого поведения в праздники 🎄 Новогодние и рождественские торжества полны вкусных угощений, и легко поддаться соблазнам. Чтобы избежать проблем со здоровьем, следуйте рекомендациям: 🍽️ Дробное питание. Ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы всегда оставаться сытыми. 🥩 Предпочитайте белки. Нежирные мясные и рыбные блюда лучше запекать или готовить на пару. Выбирайте говядину, кролика, курицу или индейку. 🐟 Полезные жиры. Включайте в рацион рыбу, орехи, семечки и растительные масла. 🥗 Больше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, хорошо утоляют голод и помогают усваивать тяжелую пищу. 💧 Пейте воду. Это улучшит работу пищеварительной системы. 🏃♂️ Двигайтесь больше. Физические упражнения помогут снять дискомфорт и улучшить пищеварение. ⚠️ Соблюдайте сроки хранения. Будьте внимательны к оставшимся блюдам. Заправляйте салаты соусами только перед подачей, чтобы избежать размножения микробов. 🧼 Гигиена. Мойте руки и продукты перед едой. Используйте разные разделочные доски для сырых продуктов и готовых блюд. 🎆 Праздники — время для радости! Если переедание всё же произошло, следуйте нашим советам и наслаждайтесь праздниками без вреда для здоровья! #новости_Роспотребнадзора